来自 健康 2019-07-09 01:28 的文章

会吃的人更健康3种食物换着来美容养颜提高免疫

  胡萝卜的热量非常低,而且富含粗纤维,有助于肠胃消化吸收,防止脂肪堆积。胡萝卜有清化血管,滋肝明目的功效,加上其粗纤维的作用,可以促进肠胃蠕动,清除肠内多余脂肪的堆积,加速有毒物质和垃圾排出体外,给身体来个大扫除。

  苗豌豆苗的水分含量比较足,每100克豌豆苗,水分含量也在90克以上,而且它含有的营养物质比较全面,可以维持膳食均衡,还能补水润肤。豌豆苗含有大量的膳食纤维,能加速胃肠蠕动,减少消化系统对糖分的吸收,排毒清肠。而且豌豆苗中含有丰富的蛋白质,能补充因代谢紊乱而失去的蛋白质。

  生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分,可以稳定情绪,促进睡眠,并能辅助治疗神经衰弱。生菜是很多饮食系列中必不可少的配菜,其纤维和维生素C比白菜多,热量低、有消除多余脂肪的作用。生菜含有均衡的矿物质,可以使人镇静,有助于睡眠。此外,生菜还有利尿、预防口腔内炎症、消除粉刺等功效。生菜富含粗纤维和多种微量元素,有利于胆汁分泌,促进脂肪消化和吸收,避免消化不良症状的出现。还含有丰富的膳食纤维和维生素c以及莴苣素和甘露醇等多种对人体有益的营养成分,它们被人体吸收以后,能促进身体代谢,也能增强身体素质。